Yoga Matinal Express 10 min & Détox - Réveille-toi à ton corps et ta journée

Ton réveil du matin se fait-il parfois difficilement dans un corps raide et inflexible?  

Ton cou te semble de travers, tes muscles coincés, ton dos endolori...

Bien que le corps soit une machine complexe, il pardonne beaucoup.

Et comme une machine très sophistiquée,

À moins que tu lui apporte l’attention et le soin nécessaire chaque jour (respiration), lubrifier les rouages (exercices, étirements), et fournir les meilleures composantes (alimentation, eau, etc.),

La machine ne pourra fonctionner ni correctement, ni de façon optimale.

La majorité d’entre nous ignorons que, lorsque minuit sonne, on ne change pas tout à fait en citrouille, sauf que....

Tout les soirs à minuit, nos nombreux systèmes organiques débutent leur travail journalier -

Des milliers de fonctions et de taches aidant notre corps à départager le bon du mauvais et lui permettant d’éliminer les déchets toxiques.  Par exemple, à minuit, le foie commence à remplir 500 différentes fonctions essentielles à la santé du corps.

Imagine les autres organes, tels le pancréas, les reins, les glandes, etc.

Plus les organes doivent travailler pour nettoyer ton système de sa consommation quotidienne et ses activités journalières, plus ton corps ressentira  des effets secondaires de fatigue et raideur lors du réveil matinal.

Les animaux donnent le bon exemple

Chaque fois et aussi souvent qu’il se lève de son endroit de repos, mon chat ne manque jamais de s’étirer dans la posture du chien la tête en bas et du chien la tête en haut...ou plutôt chat la tête en bas et chas la tête en haut!  Naturellement, les animaux ont un comportement très intuitif et agissent toujours pour leur fonctionnement optimal. 

Un peu de YOGA engendre un grand bien-être...

Il y a quelques grandes choses que tu peux faire sur une base régulière pour bien prendre soin de ton corps.

Le Yoga est une de ces grandes choses.

Aucun besoin de participer à une classe intensive de yoga ou d’en faire une heure par jour.

Commence petit.  Et commence là où tu es aujourd’hui.

10 minute de yoga au réveil est un grand cadeau et une merveilleuse façon de commencer ta journée.

Session Yoga Matinal Express 10 minutes!
Essaie cette routine...dans le confort de ton pyjama!

• Lève-toi 
• INSPIRE et étire tes bras vers le ciel pour joindre les paumes
• En maintenant les jambes bien fermes, EXPIRE prends le poignet gauche avec la main droite et étire tout le côté gauche du corps en tirant le poignet tranquillement vers le haut.  Répète maintenant pour étirer le côté droit.
• EXPIRE, pose les deux mains sur tes hanches,
• Avec le menton guidant légèrement vers l’avant et le haut, INSPIRE allonge la colonne,
• En maintenant les jambes fermes, EXPIRE descends le torse vers l’avant et vers le sol en pliant aux hanches.
• En prenant chaque coude de la main opposée, laisse la tête pendre et le cou s’étirer, le visage détendu, le cou détendu.
• Prends quelques grandes RESPIRATIONS complètes tout en laissant la gravité allonger la colonne et étirer les muscles du dos.  Maintenant, laisse tes bras pendre au sol ou vers le sol.
• La circulation inversée du sang activera tranquillement le coeur tout en rafraîchissant le cerveau et le visage.
• En gardant toujours les jambes très fermes et bien engagées, INSPIRE entrelace les doigts derrière le dos, EXPIRE étire les bras vers le ciel et vers l’avant pour ouvrir et étirer les épaules.
• En pliant légèrement les jambes, INSPIRE tout en déroulant tranquillement la colonne pour aligner les vertèbres, une par-dessus l’autre, la tête s’enfilant en dernier.
• Une fois la colonne déroulée, INSPIRE pour rouler tes épaules vers l’arrière.
• Maintenant, les yeux fermés, prends quelques grandes RESPIRATIONS complètes pour régulariser le flux sanguin et pour savourer les effets revitalisants de ce massage vertébral.
• Sur la dernière EXPIRATION, laisse tes paupières s’ouvrir.  

Avec cette session de Yoga Matinal Express 10 minutes, tu devrais maintenant te sentir ravivé(e), énergique, et prêt(e) pour une merveilleuse journée.

NETTOYAGE FLASH ! Boire un grand verre d’eau citronnée/lime-ée...ou deux!

Reconnaissant maintenant comment tes organes travaillent fort durant ton sommeil devrait te faire comprendre comment de simples actions ont de grandes répercussions...

Justement comme cette session de Yoga Matinal Express 10 minutes!

Maintenant, voici un autre conseil simple et rapide pour commencer ta journée.

Bois un grand verre d’eau, idéalement avec un peu de jus de lime ou de citron.

Non seulement l’eau aide à évacuer les déchets toxiques que les organes ont dirigés dans les reins et les intestins, aussi

Le jus de lime/citron aide à neutraliser l’acidité causée par les déchets toxiques.

Bien que le pH de la lime et du citron est très acide lorsqu’en contact avec l’air,

Son acidité se transforme instantanément en élément alcalin une fois dans l’environnement très acide des liquides gastriques contenus dans l’estomac. 

Une fois que tu auras goûté à l’effet désaltérant et rafraîchissant de cette citron/lime-ade, pourquoi ne pas t’offrir un autre verre !?

Assure-toi seulement de profiter pleinement de cet effet bénéfique durant au moins 30 minutes avant de consommer le petit déjeuner, et voilà nettoyage instantané!

Rappelle-toi, sois gentil(le) avec toi-même.

Essaie ceci aussi souvent que tu le peux/veux.  Si tu sens que ton corps en demande plus, propose-toi de prendre le temps pour t’offrir un petit extra durant la journée ou avant d’aller au lit.

Toujours, simplement une journée à la fois.

Avec beaucoup de lumière et de joie,

Yoga Love Life à Toi,

Julie